日常鞋、長距離鞋、速度鞋、比賽鞋，有甚麼分別？

把分類當成找鞋的起點

日常、長距離、速度和比賽，是選鞋時常見的用途名稱。各品牌的分法可能不同，也可能有重疊。名稱可以幫你找方向，最後仍要看那個完整型號的介紹和試穿感覺。

先問：「我現在的鞋，在哪一種安排中不合適？」有了具體問題，再找能處理它的設計，會比照著分類收集鞋子更有方向。

日常鞋：從最常做的安排開始

如果你大部分時間都是一般慢跑，可以從標示適合日常訓練的鞋找起。比較重點是合腳、平常速度下的感覺，以及能否負擔。

「日常」不代表低一級。對只想規律跑步、沒有另外分速度課的人來說，能符合主要用途的一雙鞋，就值得優先考慮。

長距離鞋：重點是跑久之後的感覺

長距離是相對於自己的平常安排而言，不是所有人都用同一個公里數。你要了解的是：穿久一點後，鞋內空間與腳感是否仍然能接受。

在商品頁看到「適合長距離」時，可以把它列為候選條件。還要查清楚這是品牌用途介紹，還是有人交代了實際跑步時間與路線的使用經驗。兩者提供的資訊不同。

速度鞋：看你是否有較快的訓練安排

速度訓練，是按計畫安排一段或幾段比平常快的跑步。若你本來就有這類安排，可以比較候選鞋在較快速度時的感覺。

不要只因為鞋名出現「速度」就認為自己需要它。試穿時，也不用為了測鞋而跑到不熟悉的速度。先用自己平常會跑的方式判斷。

比賽鞋：對照那一場比賽

挑比賽鞋時，先列出比賽路面、距離、自己的目標和主辦方規定。你是希望舒服完成，還是已有穩定訓練、想改善成績？這會影響你重視的條件。

若比賽採用 World Athletics（世界田徑總會）的鞋規，請查完整型號是否獲准用於該項目。它的鞋款查詢工具可以協助確認；有疑問時，再向主辦方詢問。不要把「某位選手穿過」當成通行證。

資料依據：運動員參賽指引：鞋款核准與官方查詢工具（英文）

一雙夠用嗎？先看現在的需要

假設你每次都是輕鬆慢跑，目前的鞋合腳，也符合路線需求，便不用因為別人有多雙鞋而照買。

若你已能說出第二雙鞋要負責哪一種安排，再開始比較。例如：「我已有日常鞋，想找一雙用在計畫中的比賽。」這樣比較時就有清楚的目的。

用這三句話決定下一步

把答案寫下來，再去看跑鞋目錄。分類幫你縮小範圍，試穿和真實需求幫你做決定。

• 我最常做的跑步安排是：＿＿＿＿。
• 目前的鞋，在這個情況下不合適：＿＿＿＿。
• 新鞋需要改善的地方是：＿＿＿＿。