從你的跑步需要開始。
認識馬拉松、了解參賽風險，或挑選下一雙跑鞋。從你想知道的問題開始。
下班從 3K 跑到 10K，要換更貴的跑鞋嗎？
從 3K 跑到 10K，不代表一定要買更貴的鞋。先找出現有跑鞋的具體問題，再決定繼續穿、換鞋，還是增加一雙輪替。
更新：2026-10-19所有跑者女款跑鞋只是男款縮小版？試穿先看這三個位置
女款未必經過獨立鞋楦設計，男款也不一定適合你的腳。先分清寬度標示，再檢查鞋頭、後跟和中足，找到真正合腳的跑鞋。
更新：2026-10-19所有跑者人字拖可以拿來跑步嗎？
一般海灘人字拖不適合拿來跑步。有固定腳跟、專為跑步設計的涼鞋，則是另一回事。但需要時間適應，目前也沒有充分證據證明，換穿這類鞋就能減少受傷或跑得更快。
更新：2026-10-10進階每日跑步，就能跑出港隊級？10 公里 31 分 44 秒要怎樣練成
一張 10.04 公里跑 31 分 44 秒的紀錄，在香港跑步新聞中引起討論。拆解這個速度有多快，以及真正接近 31 分鐘十公里需要的訓練、恢復與時間。
更新：2026-09-29入門Strava 是跑者的 Facebook？用了之後才發現 Apple Fitness 也能記錄跑步
先用 Strava，後來才發現 iPhone 也能記錄時間、距離和路線。免費 Strava 真正留下來的理由，可能是朋友都在那裏。
更新：2026-09-29入門配速是甚麼？看懂跑步手錶上的數字
6:00 不是時速 6 公里。用簡單算式分清每公里配速、目前配速、平均配速和單圈配速。
更新：2026-09-29跑步故事什麼是馬拉松大滿貫？走一次要花費多少？
從香港出發跑世界馬拉松大滿貫，一場不只有報名費。認識 Six Star、悉尼與開普敦的加入，再用美元和港元估算七個城市的機票、住宿與當地開支。
更新：2026-09-26入門跑一下就喘，是我體能太差嗎？
跑步時喘，不等於你不適合跑步。學會用說話測試調整速度，分清一般吃力和需要求助的警訊。
更新：2026-09-20入門跑步前後那杯咖啡：提神、補水，還是跑友的集合點？
咖啡可能是跑前的提神選擇、跑後的飲品，也可以是跑團相聚的理由。分清咖啡因、補水與社交的不同角色，再決定自己怎樣喝。
更新：2026-09-20入門跑跑走走，也算跑步嗎？
走路不會取消前面的努力。認識跑走交替的安排，以及 Chris Twiggs 用它完成逾百場馬拉松與超馬的經歷，找到適合自己的起步方式。
更新：2026-09-17跑步故事馬拉松的由來：42.195 公里的故事與新手參賽風險
馬拉松原來是一個地名，後來成為一場長跑比賽的名字。從古希臘傳說到現代奧運，認識全馬、半馬的意思，也了解報名前要準備甚麼、哪些情況不能硬撐。
更新：2026-09-12進階想買碳板跑鞋？先比較用途、合腳和比賽規定
已有跑步習慣，正考慮速度訓練或比賽用鞋？先看整雙鞋是否符合需要，再檢查版本、證據和購買條件。
更新：2026-09-09所有跑者日常鞋、長距離鞋、速度鞋、比賽鞋，有甚麼分別？
先弄懂鞋子的用途，再決定自己需要哪一類。同一雙鞋可以負責不只一件事，你也不必為每種跑步安排各買一雙。
更新：2026-09-09入門剛開始跑步，需要買碳板鞋嗎？
先看你現在需要解決甚麼問題。若目的是建立跑步習慣，可以先把合腳、常用路線和預算處理好，再考慮不同鞋款。
更新：2026-09-09所有跑者日常跑鞋怎麼比較？用五個問題找出適合的一雙
每天慢跑、偶爾跑久一點，選鞋時該看甚麼？用同一套問題比較兩至三雙候選鞋，不必先選定品牌。
更新：2026-09-09入門第一雙跑鞋怎麼選？從合腳、用途和預算開始
剛開始跑步，先找一雙適合平常路線、穿著舒服、價格能接受的鞋。這篇帶你從列清單到門市試穿，一步一步縮小選擇。
更新：2026-09-09所有跑者預算有限，怎樣買到適合自己的跑鞋？
把錢花在會用到的地方。先定用途，再比較合腳程度、實付金額和退換條件，讓便宜與昂貴的鞋都接受同一套檢查。
更新：2026-09-09